小美美 写于 2015-05-06
科学的饮食不但能保证产后妈妈获得营养，同时也为母乳喂养宝宝打下了基础，所以，新妈妈们一定要了解产后饮食的一些小常识，以帮助产后身体的恢复。 产后喝红糖水别超半月 产妇在分娩时，由于体力和精力消耗很大，再加之失血过多，因此喝红糖水是不错的选择，红糖性温，喝红糖水能活血化淤，促进恶露的排出，但红糖水不能喝得时间太长，否则会造成慢性失血性贫血，影响产后身体的恢复。 产后不宜吃过多鸡蛋 鸡蛋虽然富含营养也容易消化，但并不是吃的越多越好，有的产妇一天吃好几十个鸡蛋，这样不但吸收不了，反而还会影响其他食物的摄取。 产后喝汤要连着肉一起 一般产妇在坐月子期间，家人都会熬好多种汤让产妇喝，以促进产妇乳汁的分泌，如鱼汤、母鸡汤等各种高汤，因为他们都认为，肉通过长时间的熬煮，营养成份都会进入汤中，所以汤比肉要有营养，其实这种观点是不正确的，因为除了水，汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。如水溶性维生素C、矿物质会部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质90%-93%以上仍然留在肉里，汤里的含量不足总数的10%。因此，肉的营养比汤要丰富的多...