小美美 写于 2015-05-06
很多新妈妈在产后都会落下，腰痛、关节痛的毛病，其实这都是在坐月子期间没补好钙“惹得祸” 产后新妈妈，一定要补钙吗？ 由于在怀孕期间，宝宝就从母体汲取大量的钙质以促进骨骼发育。再加上生完孩子，用母乳喂养宝宝，依然要流失大量的钙质。因为母乳中含有宝宝成长所需要的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。在哺乳期间如果不注意补钙，则乳汁中缺少的钙质直接影响到宝宝（牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育） 同时，产妇在生产时本来就消耗了大量的体力，又加上哺乳期间宝宝所需要的钙质，这时再不及时补钙的话，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齿松动等。 产后新妈妈，如何补钙？ 有一句话叫“药补不如食补”中国营养学会推荐，母乳每天适宜钙摄入量为1200毫克，食补是首选的方法。产妇补钙可以多食含钙高的食物（菠菜、动物肝脏、鱼类、牛奶、豆制品类、蘑菇等）如果有喝牛奶不适的产妇可以多喝一些酸奶、核桃粉之类的都可以适当的补充。 在这...